Après 40 ans, adapte ton alimentation à tes efforts.
Récupération & Performance 40+ · 3 mois à distance
CrossFit, Hyrox, musculation : construisons une stratégie nutritionnelle et de récupération adaptée à tes entraînements et à ton quotidien, sans régime rigide.
1 bilan de 60 min · 5 suivis de 30 min · Questions/réponses WhatsApp sous 24 h · Ressources pratiques
Tarif de lancement : 399 € pour les 3 mois.
3 mois pour comprendre, agir et devenir autonome
Tu fais des efforts. Faisons le point sur tes priorités.
Tu hésites sur les quantités à manger, l’organisation de tes repas ou l’utilité des compléments ? Ton alimentation, ton sommeil, ton stress et tes entraînements méritent d’être regardés ensemble.
Nous partons de tes habitudes et de tes contraintes pour choisir les ajustements qui ont du sens pour toi.
01 — Faire le point
Un bilan complet de 60 minutes pour explorer ton alimentation, tes objectifs, tes entraînements, ton sommeil et ton rythme de vie. Nous définissons ensemble tes premières priorités.
02 — Mettre en pratique
Nous ajustons progressivement tes repas, ton hydratation et ton organisation autour des séances. Les compléments ne sont envisagés que lorsque cela est pertinent dans ton contexte.
03 — Ajuster et devenir autonome
Cinq rendez-vous de suivi de 30 minutes permettent de faire le point sur la mise en pratique, tes observations et les difficultés rencontrées. Le but : construire des repères que tu sauras réutiliser.
Ce que comprend ton accompagnement
1 bilan complet de 60 minutes pour poser les bases de ta stratégie.
5 suivis individuels de 30 minutes répartis sur les 3 mois pour ajuster ta démarche.
Des questions/réponses sur WhatsApp entre les rendez-vous, avec une réponse sous 24 h pendant l’accompagnement.
Des vidéos courtes et des outils pratiques sur la nutrition sportive, l’hydratation, la micronutrition et la récupération, selon tes besoins.
Ton Manuel personnel de récupération : tes repères, tes observations, nos ajustements et ton plan d’action.
Un Kit IA pour ton autonomie : des supports pour organiser tes notes et préparer tes questions, sans remplacer les conseils individualisés.
Pour les sportifs actifs après 40 ans
Cet accompagnement s’adresse à toi si tu pratiques régulièrement un sport exigeant, disposes de peu de temps et souhaites comprendre tes besoins plutôt que suivre des conseils génériques.
Le cap : des habitudes que tu comprends et sais ajuster
Nous travaillons à construire une alimentation adaptée à ton activité, des repères concrets autour des entraînements et une méthode pour suivre tes habitudes de récupération.
Les résultats dépendent de ta situation et de la mise en pratique. Cet accompagnement relève du conseil nutritionnel et de l’hygiène de vie ; il ne remplace pas une évaluation ou un suivi médical.
Questions fréquentes
Pas nécessairement. Nous analysons d'abord ta situation. Si des adaptations de charge sont pertinentes, elles peuvent être discutées avec ton entraîneur.
Pas nécessairement. Nous analysons d'abord ta situation. Si des adaptations de charge sont pertinentes, elles peuvent être discutées avec ton entraîneur.
Oui, c'est précisément l'un des contextes pris en compte. Nous recherchons des changements réalistes, compatibles avec ton organisation.
Qui t'accompagne ?
Je suis Alain Bero, nutrithérapeute et coach en profilage alimentaire, formé à la nutrition sportive.
Mon approche repose sur trois principes : comprendre ton fonctionnement, personnaliser les recommandations et te rendre progressivement autonome.
Pas de méthode universelle ni de promesse miracle : nous partons de ta situation réelle.
Prêt à faire le point sur ta récupération ?
Tu n'as pas besoin d'ajouter dix nouvelles habitudes dès demain.
Tu as besoin de savoir lesquelles méritent réellement ton attention.
Réserve un appel découverte pour discuter de tes objectifs, de tes difficultés et vérifier si cet accompagnement correspond à tes besoins.
Récupération & Performance 40+ · 3 mois
Un cadre complet pour avancer, à 399 €
Des rendez-vous individuels, des réponses entre les séances et des ressources pour mettre les ajustements en pratique.
| Rendez-vous inclus | Tarif ponctuel |
|---|---|
| Bilan complet · 1 rendez-vous de 60 min | 70 € |
| 5 suivis de 30 min · 50 € par rendez-vous | 250 € |
| Total des 6 rendez-vous au tarif ponctuel | 320 € |
Le forfait comprend aussi :
- WhatsApp pendant les 3 moisQuestions/réponses entre les rendez-vous, avec une réponse sous 24 h.
- Vidéos et outils pratiquesNutrition sportive, hydratation, micronutrition et récupération, selon tes besoins.
- Manuel personnel de récupérationTes repères, tes observations, nos ajustements et ton plan d’action.
- Kit IA pour ton autonomieDes supports pour organiser tes notes et préparer tes questions.
Tarif de lancement · accompagnement complet de 3 mois
399 €
Les six rendez-vous représentent 320 € au tarif ponctuel. Pour 79 € supplémentaires, le forfait comprend aussi le suivi WhatsApp et les ressources décrites ci-dessus.
Réserver mon appel découvertePour discuter de tes objectifs et vérifier ensemble si l’accompagnement correspond à tes besoins.
Tes questions avant de commencer
Dois-je arrêter ou réduire mes entraînements ?
Pas nécessairement. Nous faisons d’abord le point sur tes habitudes et ton contexte. Si des adaptations de charge semblent pertinentes, elles peuvent être discutées avec ton entraîneur.
Dois-je compter mes calories et prendre des compléments ?
Non, ce n’est pas une condition pour commencer. Nous choisissons les outils utiles à ta situation. Les compléments ne sont envisagés que lorsqu’ils sont pertinents ; ils ne remplacent pas une alimentation adaptée.
Comment se déroulent les rendez-vous ?
L’accompagnement se fait à distance pendant 3 mois. Il comprend un bilan complet de 60 minutes, puis 5 rendez-vous de suivi de 30 minutes pour faire le point et ajuster ta démarche.
Comment fonctionne le suivi WhatsApp ?
Tu peux poser tes questions au fil de la mise en pratique, entre les rendez-vous. Une réponse est apportée sous 24 h pendant les 3 mois de l’accompagnement. Ce canal ne constitue pas un service médical d’urgence.
Est-ce adapté si mon quotidien est chargé ?
Ton organisation fait partie du point de départ. Nous cherchons des ajustements réalistes pour tes repas, tes entraînements et ta récupération, puis nous les adaptons à tes contraintes.
Que comprend le tarif de 399 € ?
Le tarif de lancement couvre les 3 mois : 1 bilan de 60 minutes, 5 suivis de 30 minutes, les questions/réponses WhatsApp sous 24 h et les ressources présentées sur cette page.